在乞力马扎罗山上保持健康
在您攀登乞力马扎罗山顶峰的途中，可能让您感到困扰的最大因素之一是高原反应。另一个可能影响您表现的问题是疟疾预防。本节还包含有关您的个人急救箱的提示。
什么是高原反应？
也被称为急性高山病 (AMS)，这是一种会影响高海拔旅行者的疾病，通常发生在海拔 2400 米（8000 英尺）以上的地方，例如乞力马扎罗山。高原反应是指身体对高海拔低氧压（“稀薄”空气）的生理和症状反应。当氧压下降时，身体会通过增加呼吸和心率来做出反应，并开始产生更多的红细胞。红细胞越多，血液中携带氧气的载体就越多。身体还会增加一种酶的产生，这种酶会导致血红蛋白将氧气释放到身体组织中。
高原反应的原因
急性高海拔综合征是由高海拔地区气压降低和氧气含量降低引起的。爬山速度越快，患上急性高海拔综合征的可能性就越大。不仅海拔高度很重要，爬山速度也很重要。
如果您居住在海平面附近并且以前患过 AMS，那么您患 AMS 的风险会更高。其他高风险人群包括患有心肺疾病（如慢性支气管炎和哮喘）、贫血症患者和有血栓病史的人。老年人和儿童也更容易患 AMS。
高原反应的症状
您的症状将取决于您的攀爬速度和您强迫自己的程度。症状通常在到达高海拔地区后 12 – 24 小时内开始出现，并会影响神经系统、肺部、肌肉和心脏。重要的是要记住，减轻症状并不能治愈问题。高原病的症状类似于宿醉的症状。最初，它以头痛、食欲不振、疲倦和失去平衡开始。许多徒步旅行者发现很难入睡。然后开始恶心和呕吐。头痛越来越严重。如果继续，病情可能会恶化。有时缺氧会导致液体渗入大脑和肺部。可能会出现高原脑水肿 (HACE) 和高原肺水肿 (HAPE)。我们的导游对 AMS 非常有经验。他们将监测所有症状，并做出安全和明智的决定，决定是继续前进还是下山。大多数情况下，症状会随着海拔的降低而迅速缓解。
更严重的急性高山病包括：
- 皮肤和嘴唇发青（发绀），面色灰白或苍白
- 胸紧
- 咳嗽和咳血
- 思维混乱、意识下降或退出社交活动
- 无法直线行走或无法行走。
预防高原反应
走得越慢，你就越能适应，你越有可能在不出现许多症状的情况下爬得越高。识别 AMS 的早期症状，如果症状加重，请下降。你的向导会帮助你做出决定。唯一的解决办法是适应或下降。
- 慢慢走，放松并享受。
- 攀爬时要喝大量的水，每天至少喝3到4升水。
- 登高时避免饮酒
- 尝试攀登乞力马扎罗山之前，请咨询医生，了解正确的准备、急救药物和急性高山症的治疗方案。如果您患有贫血，请向医生咨询铁补充剂。
感冒
如果您已经患有感冒等呼吸道感染，高原反应的风险将会增加。如果您患有流感，请在完全康复之前不要旅行。感冒和流感都是由病毒引起的，抗生素对细菌感染无效。
急性上呼吸道感染包括咽炎/扁桃体炎和喉炎。并发症可能导致鼻窦炎、耳部感染，有时还会导致支气管炎，这些症状都可能因高海拔而加剧。
一些研究表明，限制运动可能不会改变疾病的严重程度和持续时间，但乞力马扎罗山徒步旅行的强度会危及您的康复。建议获得充足的睡眠，因为睡眠不足会增加感染的几率。
胃病
旅行者腹泻很少会很严重或危及生命，但它确实会让旅途不愉快。只吃煮熟并趁热食用的食物。确保生水果去皮并用清水清洗。保持水分充足，但只喝密封饮料和煮沸的纯净水。进食前使用含酒精的洗手液清洁双手。
许多旅行者随身携带抗生素，以便在生病时及早治疗腹泻。在旅行前向医生索要抗生素，或使用 Lomotil 或 Imodium 等非处方药来治疗腹泻症状。
疟疾药物
除雨林部分外，由于海拔较高，山上几乎没有蚊子，但如果您在攀登之前或之后前往坦桑尼亚进行狩猎旅行，您可能需要考虑服用抗疟药物。一些抗疟药物可能有副作用。请咨询您的医生，了解是否服用抗疟药物以及海拔高度对抗疟药物效果的影响。
急救箱
您的医疗包应包括以下物品：防虫剂、腹泻药、恶心药和头痛药、创可贴、抗菌膏、止痛药、咽喉含片和镊子。还要带上水泡膏（或软膏）和洗手液。芦荟凝胶可有效治疗擦伤和晒伤，扶他林凝胶可有效缓解肌肉酸痛。记住您的医疗保险卡、医生开具的特殊药物处方以及您家人的联系电话。
